Barras
La barra fija es uno de los ejercicios más
sencillos y antiguos del mundo, pero tiene grandes beneficios si somos
constantes. La base de este ejercicio es levantar nuestro propio peso para desarrollar
fuerza de la parte superior del cuerpo y tonificar los músculos.
Se puede hacer con una barra que se instale de manera sólida
para que aguante el peso o bien buscar alguna estructura ya existente
que podamos alcanzar fácilmente y que su altura nos permita levantarnos hasta
que el mentón llegue a la barra.
Al hacer barra se trabaja el dorsal ancho que es
la parte media y lateral de la espalda, el romboide que son los
músculos centrales, la parte baja del trapecio que es el músculo del
parte superior justo debajo del cuello, además de los bíceps y
músculos del antebrazo.
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